Śniadanie węglowodanowe

Rano węglowodany proste ( płatki, musli, kanapka z masłem, bułka z konfiturami) powodują, że szybko podnosi się poziom cukru we krwi, następnie trzustka jest zmuszona do intensywnej pracy, aby wytwarzała insulinę. Insulina wyrzuca cukier z krwi i nadmiar cukru zamienia w tłuszcz, który odkłada się głównie w naszych żyłach, tętnicach, sercu i wątrobie. To powoduje, że cukier spada poniżej normy i następuje "węglowodanowy" głód i zaczynamy szukać następnej porcji węglowodanów. Zatem taki cykl powtarza się 2-3 razy w ciągu dnia. Ten zamknięty cykl okazuje się jedną z podstawowych przyczyn rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia i nadwagi.

Opuszczanie śniadania

Opuszczanie śniadania powoduje, że poziom cukru we krwi od razu spada poniżej normy, zaczyna się głód węglowodanowy i chcemy szybko coś przekąsić ( cukiereczka, ciasteczko,...) żeby szybko podnieść poziom cukru we krwi, pokonać głód "węglowodanowy" i podnieść poziom energii. Węglowodany proste szybko podnoszą poziom cukru we krwi i trzustka jest zmuszona do produkcji insuliny. Insulina wyrzuca cukier z krwi i nadmiar cukru zamienia w tłuszcz, który odkłada się głównie w naszych żyłach, tętnicach, sercu i wątrobie.. Zatem ten cykl powtarza się.

2-3 razy w ciągu dnia. Ten zamknięty cykl okazuje się jedną z podstawowych przyczyn rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia i nadwagi.

Zbilansowane śniadanie

Takie zbilansowane białkowe śniadanie podtrzymuje poziom cukru i insuliny we krwi w przedziałach normy. Zapobiega "węglowodanowemu" głodowi i zależności od węglowodanów w ciągu całego dnia, zabezpieczając organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W taki sposób apetyt jest pod kontrolą zmniejsza się łaknienie na węglowodany ( produkty mączne, ryż, ziemniaki, słodkie napoje itd.) i organizm wtedy korzysta z własnych zapasów tłuszczów dla uzyskania energii.

DLACZEGO NALEŻY PIĆ WODĘ?

75% naszego ciała stanowi woda, każdego dnia tracimy 1,7 litra wody poprzez oddychanie pocenie mówienie i wydalanie. Woda w naszym organizmie chroni i nawilża stawy, pomaga w metabolizmie, chroni nasze organy, reguluje temperaturę ciała , nawilża powietrze w płucach, pomaga narządom lepiej wchłaniać składniki odżywcze do komórek, oczyszcza oraz kości zawierają 22% wody, mózg składa się w 90% z wody i mięśnie w 75% składają się z wody. Natomiast brak wody w naszym organizmie powoduje:

• zmęczenie
• migreny
• obstrukcje
• bóle i skurcze mięśni
• problemy z nerkami
• wysuszenie skóry
• >20% odwodnienie - ryzyko śmierci.

Pijąc ok. 2 litry wody (8 szklanek) dziennie a 20% chorób z naszego organizmu wypłynie.